Insula alinarii – neuropsihologia slabitului ep.3

Cand am slabit 25 de kilograme, cel mai distractiv lucru era sa merg la mama la masa.

„Vaaai, ce ai patit? Nu ai ce sa mananci? De ce nu imi spui? Hai ia cu tine caserolele astea. Ti-am pus snitzel, cartofi, ai si smantana. Uite si chiftele si aici ai ciorba ai grija sa nu se verse. Si prajitura.”

„Mama, eu nu prea mai mananc asa ceva. E prea multa grasime, sunt prea multi carbohidrati si stomacul meu s-a micsorat mult de cand am slabit. Chiar nu pot sa bag atat in mine. Dar crede-ma ca am energie cum nu am avut niciodata si ma simt foarte bine.”

„O sa mori de foameee! Uita-te la tine ce slab esti. Te ia vantul.”

Cam asa erau duminicile la mama la masa.

Si azi sunt cam la fel.

Se pare ca am atins o coarda sensibila.

Putine subiecte genereaza atat de mult interes precum stresul, aspectul nostru fizic, iubirea sau lipsa ei, dependentele noastre si demonii interiori ce ne fac viata un calvar.

Secretul este sa incepem sa vorbim deschis despre aceste lucruri, sa aratam lumii ca nimeni nu e singur in lupta lui si sa ne ajutam intre noi.

E simplu, nu?

Chiar e.

Chiar daca unii duc aceasta lupta zeci de ani fara sa isi invinga poftele, traumele si demonii este simplu pentru ca acum avem toate piesele de puzzle.

Stiu ca foarte multa lume ar da orice sa rezolve rapid probleme evidente cum ar fi…slabitul.

Grasimea se vede. Lipsa vocatiei nu asa repede.

Exista doar doua aspecte pe care trebuie sa le iei in considerare.

1. Ce intra in gura ta

2. Cum te simti in interiorul tau ca om.

Antrenorii de fitness ar ucide sa poata controla ce baga elevii lor in gura.

„Decenii întregi suntem proprietarii acestei cochilii acoperite cu piele, dar probabil știm mai multe despre telefonul mobil decât despre propriul trup. În ceea ce privește longevitatea și calitatea vieții, înțelegerea propriului organism vă va oferi puterea, autoritatea și capacitatea de a trăi o viață mai bună și mai sănătoasă.” Dr. Michael F. Roizen

1. Sportul nu poate compensa ceea ce mananci

Inainte de Pasti am decis sa accept o provocare si sa merg pe jos 62 de km alaturi de 5 prieteni intr-un fel de pelerinaj.

Am facut 16 ore si datele luate de ceasul garmin si de centura ce imi masoara bataile inimii a spus ca am ars 3500 de calorii in 14 ore de mers pe jos neintrerupt.

Un kilogram de grasime pura de pe corpul nostru are 9000 de calorii.

Deci dupa mai mult de 14 ore de miscare, aflat la capatul puterilor, am ars mai putin de jumatate de kilogram de grasime dar pe drum am mancat ciocolata, paine, covrigi si am baut energizant. Am mancat cel putin 1000 de calorii asa ca ma pot lauda ca la aceasta activitate am ars uriasa cantitate de 2500 de calorii.

Hai totusi sa vedem ce inseamna si cum arata 3500 de calorii in mancare.

Acestia sunt sportivi profesionisti care traiesc din sport si se antreneaza zilnic, de mai multe ori pe zi uneori.

Noi avem o viata sedentara in mare parte, dar caloric mancam foarte mult si foarte prost: zahar, carbohidrati, grasimi – toate proaste ca sunt si bune, dar nu la fiecare colt de strada. 

Un antrenament foarte bun la sala, cu tot cu cardio, arde 500-700 de calorii, depinde de antrenament si poti ajunge la 1000 de calorii arse intr-un antrenament intens insa de cate ori pe saptamana mergi la acest gen de antrenament?

Si tine cont ca trebuie sa ai un deficit caloric de 9000 de calorii ca sa slabesti UN KILOGRAM de grasime.

Este aproape inuman daca nu esti sportiv profesionist.

De aceea antrenorii de fitness au un osbtacol urias cand vine vorba de slabitul elevilor lor.

Ce baga in gura omul este de 10 ori mai important decat ce si cat sport face.

Si ce baga omul in gura nu poate fi controlat de antrenor decat daca se muta cu el in casa si il insoteste peste tot, ceea ce nu este realist.

2. Dietele nu functioneaza

Dietele nu functioneaza pentru ca presupun ca traiesti o perioada cu restrictii tocmai ca sa obtii acest deficit caloric.

Insa asta e o problema.

Corpul nu se mai hraneste corespunzator, mintea si emotiile noastre o iau razna si in societatea noastra ultimul lucru de care mai ai nevoie este sa faci foamea pe langa tot restul problemelor.

Si daca printr-un efort urias ai reusit sa te tii de o dieta si sa slabesti, ce se intampla cand nu mai tii dieta?

Revii la o alimentatie fara restrictii.

80% din oamenii care au slabit cu diete pun la loc toate kilogramele si ceva in plus si apoi o iau de la capat prin ceea ce se numeste efectul de Yo-Yo.

Asta nu e viata.

Iti vorbesc din perspectiva omului care nu a mai suferit efectul de Yo-Yo de 5 ani, de cand aplic principiile pe care urmeaza sa ti le spun.  

3. Neuropsihologia slabitului si a sanatatii

Emotiile, gandurile si mancarea sunt foarte strans legate intre ele.

• Folosesc mancarea ca pe o substanta care sa le aline temporar stresul

• Daca ai suferit traume psihologice in copilarie, ai stres posta-traumatic si esti stresat permanent fara cauze

• Grasimea foloseste pe post de strat de protectie emotionala

• Nu mai exista alimente fara zahar in comert iar zaharul da o dependenta foarte puternica

• Creierul vulnerabil la dependenta se va agata de substanta sau comportamentul care ii aduce o alinare temporara a stresului, a suferintei, a agitatiei si va deveni dependent

In momentul in care folosesti mancarea pe post de substanta anti-stres, problema se vede clar in oglinda, cand te dezbraci.

Am fost gras 8 ani de zile, la granita dintre supraponderal si obez.

Am slabit 25 de kilograme insa nu as fi reusit niciodata sa ma vindec cu adevarat daca nu as fi privit problema in profunzime, sa inteleg suferintele si durerea sufleteasca, traumele, stresul, hormonii responsabili, dependentele si neuro-psihologia schimbarii.

Nu am fost internat in nicio clinica, nu am avut medici nutritionisti si nici psihoterapeuti specializati pe problemele mele.

Am avut un antrenor bun la sala, care m-a invatat teoria si m-a stimulat, motivat si inspirat cat a putut de bine, insa batalia dintre mine si mancare a fost 1 la 1. Eu cu ea.

Nimeni nu m-a putut opri sa mananc daca eu am vrut sa mananc asa ca a trebuit sa ma lupt cu mine insumi, sa imi folosesc creierul dependent pentru a se invinge pe sine si sa devina un creier mai sanatos.

SI vreau sa iti spun si tie cum am reusit.

4. Insula alinarii

Azi si maine ai ultima sansa sa te inscrii la un curs online in care te voi ghida personal prin propria ta calatorie timp de 6 saptamani: https://edukiwi.ro/peranovacovici/controleazati-pofta-de-mancare/

Cursul contine materiale video, mp3, exercitii, grup de facebook pentru sprijin al comunitatii.

Vei avea constientizari personalizate pentru situatia ta si te vei responsabiliza exemplar pentru a face schimbarile necesare.

Stiu ce m-a motivat pe mine.

Nu sanatatea.

Nu abdomenul plat.

A venit o zi cand am vrut:

• Sa nu imi fie rusine cand ies in oras cu burtocul  din casa

• Sa nu imi fie rusine cand sunt la o intalnire

• Sa nu imi fie rusine sa imi pun poze pe facebook

• Sa alerg, sa ma misc liber,  sa fac sport

• Sa fac sex

• Sa calatoresc

• Sa nu ma balonez toata ziua la fiecare masa

• Sa am energie si sa nu mi se faca somn dupa o masa plina de carbohidrati prosti

• Sa simt ca am un corp ce ma ajuta si nu e o povara

Evident, ca daca imi luam mancarea de la gura, imi retezam accesul la drog dar nu si la durerea din suflet, la stresul permanent ce il resimteam.

Solutia este o munca in paralel.

Pasul 1 – Sa devin constient de ce bag in gura si in stomac, cum ma simt, ce beneficii am

Pasul 2 – Sa invat sa devin un om fericit, linistit, lipsit de stres ce iubeste viata si o traieste din plin

DAR, pe masura ce lucrezi si la interior dar si la exterior, puterea celor doua se amplifica.

Lucrez la increderea in mine, la imaginea de sine, la convingeri dar in acelasi timp slabesc si vad ca pot, ca sunt in control si arat mai bine in oglinda.

Imi aduc aminte prima zi, august 2011 cand am iesit singur in club si pentru prima oara camasa mea a intrat in pantaloni.

Puteam sa cuceresc lumea, eram sanatos si avem toata viata inainte.

Totul e posibil!

Insa e nevoie de un conglomerat de solutii pe toate planurile fizic, mental, emotional si spiritual care se numeste INSULA ALINARII.

Insula alinarii durerii, a stresului si a greutatilor vietii.

Antrenorul tau, nutritionistul si psihologul nu vor sta cu tine in casa ca sa te controleze tot timpul deci trebuie sa iti construiesti o insula a alinarii, in care sa fii protejat de mancarea ce te ingrasa si te imbolnaveste si sa te asiguri ca te vindeci in interior si slabesti in exterior.

Trebuie sa iti creezi insula asta tu pentru tine, ca un sanctuar, ca un castel in care te protejezi de lucrurile rele iar eu iti voi da caramizi, ajutoare, tot ce ai nevoie.

Dar trebuie sa fii primul care vine la munca, si care pune umarul la constructia insulei tale.

Te pot ajuta.

Azi si maine ai ultima sansa sa te inscrii la un curs online in care te voi ghida personal prin propria ta calatorie timp de 6 saptamani: https://edukiwi.ro/peranovacovici/controleazati-pofta-de-mancare/

Pe maine,

Pera Novacovici