Mai jos ai o ”roata a grijii față de sine”, sau îi mai putem spune a iubirii de sine.
Cu alte cuvinte, o paleta larga de activitati impartite pe 6 mari domenii ale vietii cu ajutorul carora ne putem incarca bateriile, daca suntem constienti ca bateriile golite duc la multa suferinta si a ne purta de grija ne poate transforma viata destul de rapid.
Exercitiu practic
Se aleg 2 din cele 6 domenii in care stam cel mai slab si se alege cate o activitate din fiecare din aceste 2 domenii pe care incepem sa o practicam in aceasta saptamana.
Lasam comentariu cu ce am ales sa facem si de ce.
Mai jos, domeniile si activitatile aferente.
1.Iubirea de sine fizica
____ Mânănci în mod regulat (de exemplu, micul dejun, prânzul și cina)
____ Mananci sanatos
____ Sport
____ Ai conduita preventiva legata de sanatate
____ Îti iei timp timp liber când estibolnav
____ Faci masaj
____ Dansezi, înoti, faci plimbari, alergați, joci sporturi de echipa, cânti sau faci o altă activitate fizică distractivă
____ Ai o viata sexuala activa
____ Dormi suficient
____ Îmbraci hainele care îți plac
____ Îti iei vacante
2. Iubirea de sine psihica
___Faci excursii de o zi sau mini-vacanțe
____ Iei pauze de la internet si telefon
____ Iti faci timp pentru auto-reflecție
____ Observi experiența ta interioară – gândurile, credințele, atitudinile, sentimentele
____ Faci psihoterapie
____ Scrii într-un jurnal
____ Citesti literatură care nu are legătură cu munca
____ Faci ceva la care nu esti expert (hobby)
____ Participi la minimizarea stresului din viața ta
____ Explorezi domenii noi ale vietii
____ iti dai frau liber curiozitatii
3. Iubirea de sine emotionala
____ Traiesti cu oameni a caror companie iti place
____ Stai în contact cu oameni importanți din viața ta
____Vorbesti frumos cu tine ( fara critica )
____ Te iubesti pe tine, iti place de tine
____ Recitesti cărțile preferate, revezi filmele preferate
____ Identifici oamenii, locurile si activitatile preferate si le faci
____ Îti dai voie să plângi
____ Gasesti lucruri care te fac să râzi
____ Participi la actiuni civice sau voluntariat
4. Iubirea de sine spirituala
____ Iti faci timp pentru reflecție
____ Petreci timp în natură
____ Gasesti o conexiune spirituală sau o comunitate
____ Esti deschis spre inspirație
____ Privesti viataoptimist
____ Esti constient de aspectele imateriale ale vietii
____ Incercisa te lasi dus de flow fara sa controlezi tot
____ Esti deschis la ideea ca ”nu stii”
____ Meditezi
____ Te rogi
____ Ai compasiune si iertare pentru cei care iti gresesc
____ Contribui la cauzele în care crezi
5. Iubirea de sine in relatii
____ Programezi intalnireide conexiune regulate cu partenerul sau soțul / soția
____ Programezi activitati cu copiii ( daca e cazul)
____ Îti faci timp să iti vezi prietenii
____ Stii legatura cu rudele
____ Petreci timp cu animalele tale de casa
____ Esti in contact cu prietenii de departe
____ Iti faci timp să răspunzi la e-mailurile și scrisorile personale
____ Permiti altora să facă lucruri pentru tine
____ iti cresti cercul social
____ Ceri ajutor atunci când ai nevoie de el
____ Împărtășesti o frică, speranță sau secret cu cineva în care ai încredere
6. Iubirea de sine in viata profesionala
____ Faci o pauze în timpul zilei de lucru (de exemplu, masa de prânz)
____ Iti dai timp să discuți cu colegii
____ Creezi un cadru relaxat, liniștit pentru a îndeplini sarcinile
____Te apuci de proiecte sau sarcini care sunt interesante și pline de satisfacții
____ Stabilesti limite cu clienții și colegii
____ Iti incarci bateriile in mod constient
____ Ai un spațiu de lucru confortabil
____ Ai un plan de evolutie/promovare
____ Ai un grup mastermind pe plan profesional
Nu uita sa imi lasi un comentariu legat de cata grija fata de tine ai, daca ai avut vreo revelatie si cum suna pentru tine conceptul ”baterii pline/baterii goale”.
Per aspera ad astra
Pera Novacovici
4 răspunsuri
Imi doresc sa ies in natura, dar nu prea reusesc sa ajung. Cand se intampla sa ajung din greseala, caci am avut treaba in zona, ma simt stresata ca „pierd timpul”. Si daca totusi lupt, atunci ma suna careva care are o dispozitie proasta sau imi da de lucru.
Salut Patricia! Când ți-ai dat ultima dată voie să te relaxezi?
As vrea sa fac exercitii fizice macar jumatate de ora pe zi. Din pacate nu reusesc deloc sa fac asta 2 zile la rand. Mereu sar una, 2 sau mai multe zile.
De asemenea, as vrea sa dorm noaptea, sa adorm macar dupa ora 1. Nu am nevoie chiar de 8 ore, sa zicem ca si cu 6 as fi ok. Dar de cele mai multe ori adorm la ore 5 dimineata si dorm pana pe la 10-11.